Špenátovo-hubová frittata
s fetou a cherry paradajkami
Ráno môže ovplyvniť celý váš deň, a preto je dôležité ho začať správne. A čo vám môže spríjemniť ráno viac ako správny výber jedla? Ak ste sa rozhodli pre túto frittatu, tak ste sa rozhodli veľmi dobre a ste pripravení na úspešný deň. Stačí už len umyť zuby, vykročiť z domu pravou nohou a byť na neho pripravený.
frittata
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1565 kJ / 374 kcal |
347 kJ / 83 kcal |
|
Tuky |
28 g |
6,2 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
2,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
16 g |
3,6 g |
|
Sacharidy |
4 g |
0,9 g |
|
Cukry |
1 g |
0,2 g |
|
Vláknina |
1 g |
0,2 g |
|
Bielkoviny |
24 g |
5,3 g |
30 minút
|
Špenát baby (g) |
70 |
|
Feta* (g) |
50 |
|
Vajíčko* (ks) |
6 |
|
Cherry paradajky (g) |
100 |
|
Šampiňóny (g) |
200 |
|
Žltá cibuľa (ks) |
0,5 |
|
Olivový olej (ml) |
20 |
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
3. Vajcia a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Cibuľu očistíme a nakrájame na drobné kúsky. Huby umyjeme a nakrájame na plátky.
Do panvice vhodnej do rúry nalejeme polovicu olivového oleja a opečieme na ňom nakrájanú cibuľu 3 minúty. Pridáme aj zvyšok oleja a nakrájané huby. Premiešame a varíme ďalšie 4 minúty.
Medzitým rozšľaháme vajíčka v hlbokom tanieri so soľou a čiernym korením.
Zapneme rúru na 220 stupňov.
Do panvice ku hubám a cibuli pridáme po malých kúskoch špenát. Necháme ho zredukovať a varíme 2 minúty. Premiešame.
Obsah panvice zalejeme rozšľahanými vajíčkami, posypeme nadrobenou fetou a cherry paradajkami. Varíme na sporáku asi 4 minúty a posúvame mierne kraj panvice varechou ku stredu a necháme na to miesto preliať neuvarené vajíčko.
Panvicu presunieme do rúry a pečieme ešte 5 minút, kým nezačné povrch mierne hnednúť. Vyberieme, rozdelíme na trojuholníky a môžeme podávať. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Špenátovo-hubová frittata s fetou a cherry paradajkami
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 374 kcal / 83 kcal, Tuky: 28 g / 6,2 g, Sacharidy: 4 g / 0,9 g, Bielkoviny: 24 g / 5,3 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cherry paradajky, Feta, Olivový olej, Šampiňóny, Špenát baby, Vajíčko, Žltá cibuľa, Soľ, Čierne korenie
5.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Ráno môže ovplyvniť celý váš deň, a preto je dôležité ho začať správne. A čo vám môže spríjemniť ráno viac ako správny výber jedla? Ak ste sa rozhodli pre túto frittatu, tak ste sa rozhodli veľmi dobre a ste pripravený na úspešný deň. Stačí už len umyť zuby, vykročiť z domu pravou nohou a byť na neho pripravený. Špenátovo-hubová frittata s fetou a cherry paradajkami
| Weight | 0.4 kg |
|---|
Be the first to review “Špenátovo-hubová frittata s fetou a cherry paradajkami”
Related products
Reviews
There are no reviews yet.