Medzisúčet:
19.96€
Špenátovo-kurací wrap
s balzamikovou uhorkou a paradajkou
Wrapy sú rýchle, chutné a netradičné jedlo, hlavne ak vznikne v našej kuchyni. Dnes si pridáme ďalšieho člena do tejto rodinky. Bude sa skladať zo celozrnnej tortilly, dresingu z gréckeho jogurtu, čerstvého špenátu, grilovaných kuracích pŕs a strúhaného syru. Doplníme zeleninkou pokvapkanou redukovaným balsamicom.
kuraci wrap so spenatom
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2050 kJ / 490 kcal |
539 kJ / 129 kcal |
|
Tuky |
20 g |
5,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
8 g |
2,1 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
6 g |
1,6 g |
|
Sacharidy |
28 g |
7,4 g |
|
Cukry |
5 g |
1,3 g |
|
Vláknina |
5 g |
1,3 g |
|
Bielkoviny |
46 g |
12,1 g |
Čas
30 minút
Suroviny na 2 porcie
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Uhorka (ks) |
0,5 |
|
Paradajka (ks) |
1 |
|
Špenát baby (g) |
50 |
|
Tortilla pšeničná (g) |
2 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Tmavé balsamico (ml) |
50 |
|
Grécky jogurt* (g) |
80 |
|
Mozzarella* (g) |
50 |
|
Cesnakový prášok |
|
|
Sušený petržlen |
|
|
Kopor |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
12. Oxid siričitý a siričitany
Postup
Kuracie prsia umyjeme, osušíme a prekrojíme horizontálnym rezom, aby nám vznikli tenké filety. Osolíme, okoreníme a opečieme na olivovom oleji v panvici. Opekáme asi 5 minút z každej strany.
Balsamico nalejeme do hrnca, privedieme k varu a varíme 5 minút, kým sa objem hrnca nezmenší o polovicu.
Umyjeme a nakrájame uhorku a paradajku.
V miske spolu zmiešame grécky jogurt, kôpor, sušenú petržlenovú vňať, granulovaný cesnak, soľ a čierne korenie. Vytvoríme si tak dresing.
Opečené kura nakrájame na menšie pásy. Špenát umyjeme a osušíme.
Na polovicu tortilly natrieme časť dresingu, uložíme naň špenát, pridáme vrstvu kuracieho a posypeme syrom. Preložíme pravý a ľavý kraj smerom do stredu a rolujeme od nás smerom ku prázdnej polke placky. Opečieme z oboch strán na panvici po mäse.
Opečený wrap prerežeme a podávame so zeleninou pokropenou redukovaným balsamicom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Špenátovo-kurací wrap s balzamikovou uhorkou a paradajkou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 490 kcal / 129 kcal, Tuky: 20 g / 5,3 g, Sacharidy: 28 g / 7,4 g, Bielkoviny: 46 g / 12,1 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Grécky jogurt, Kuracie prsia, Mozzarella, Olivový olej, Paradajka, Špenát baby, Tmavé balsamico, Tortilla pšeničná, Uhorka, Granulovaný cesnak, Sušený petržlen, Kôpor Soľ, Čierne korenie
6.79€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Popis
Wrapy sú rýchle, chutné a netradičné jedlo, hlavne ak vznikne v našej kuchyni. Dnes si pridáme ďalšieho člena do tejto rodinky. Bude sa skladať zo celozrnnej tortilly, dresingu z gréckeho jogurtu, čerstvého špenátu, grilovaných kuracích pŕs a strúhaného syru. Doplníme zeleninkou pokvapkanou redukovaným balsamicom.
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.5 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Špenátovo-kurací wrap s balzamikovou uhorkou a paradajkou”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.