Stačí uvariť

Syrovo-kurací wrap

s kari mrkvovým šalátom

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
2653 kJ /
634 kcal
457 kJ /
109 kcal

Tuky

22 g

3,8 g

nasýtené mastné kyseliny

7 g

1,2 g

nenasýtené mastné kyseliny

0 g

0,0 g

Sacharidy

57 g

9,8 g

Cukry

9 g

1,6 g

Vláknina

7 g

1,2 g

Bielkoviny

48 g

8,3 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Červ. cibuľa (ks)

0,5

Citrón (ks)

0,5

Dij. horčica (g)

10

Feta* (g)

50

Gr. jogurt* (g)

50

Hlávkový šalát (ks)

0,5

Jablčný ocot (ml)

20

Kuracie prsia* (g)

300

Mrkva (ks)

3

Olivový olej (ml)

20

Tortilla 60 g (ks)

2

Kari korenie

 

Petržlenová vňať

 

Rasca

 

Škorica

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

maso s korenim

Na polovici olivového oleja opekáme umyté kuracie prsia nakrájané na malé kúsky. Mäso osolíme a okoreníme čiernym korením a škoricou. Priebežne premiešavame a opekáme asi 5 minút. Následne mäso vyberieme z panvice.

maso so syrom

V tej istej panvici opečieme na zvyšku oleja na polmesiačiky nakrájanú cibulu. Opekáme asi 5 minút. Následne pridáme do panvice ocot a varíme asi minútu. Nakoniec vrátime späť mäso a pridáme nadrobenú fetu. Varíme asi 3 minúty a miešame, dokým sa syr nerozpustí.

dresing

V stredne veľkej miske spolu zmiešame šťavu z citróna, horčicu, jogurt, kari korenie, rascu, soľ a čierne korenie. 

zelenina v dresingu

Do misky s dresingom pridáme na strúhadle nastrúhanú mrkvu a nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať. Premiešame.

plnime tortillu

Na polovicu tortilly uložíme mäsovo, syrovú zmes, pridáme na malé kúsky nakrájaný šalát a malé množstvo mrkvového šalátu. Otočíme tortillu so surovinami čo najbližšie ku nám, preložíme boky do stredu a rolujeme smerom ku vzdialenejšiemu koncu.

Syrovo-kurací wrap s kari mrkvovým šalátom

Tortillu prerežeme na polovicu a podávame so zvyšným mrkvovým šalátom. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Syrovo-kurací wrap s kari mrkvovým šalátom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 634 kcal / 109 kcal, Tuky: 22 g / 3,8 g, Sacharidy: 57 g / 9,8 g, Bielkoviny: 48 g / 8,3 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Červená cibuľa, Citrón, Dijónska horčica, Feta, Grécky jogurt, Hlávkový šalát, Jablčný ocot, Kuracie prsia, Mrkva, Olivový olej, Tortilla 60 g, Kari korenie, Petržlenová vňať, Rasca, Škorica, Soľ, Čierne korenie

5.79

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *