Tiramisové lievance
z ovsených vločiek, gréckeho jogurtu a kakaom
Kto nemá rád tiramisu? A na raňajky? Poďme sa teda pozrieť ako na to. Veľmi jednoducho. Najprv spolu zmiešame vločky, jogurt, mlieko a kávu. Opečieme a servírujeme. Teraz už len zjesť. Čo sme ešte nespomenuli, a je dôležité to vypichnúť, toto raňajkové tiramisu obsahuje 33 gramov proteínov, čo je 11 gramov na 100 gramov.
tiramisove lievance
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2138 kJ / 511 kcal |
712 kJ / 170 kcal |
|
Tuky |
14 g |
4,7 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
3,0 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
4 g |
1,3 g |
|
Sacharidy |
55 g |
18,3 g |
|
Cukry |
15 g |
5,0 g |
|
Vláknina |
0 g |
0,0 g |
|
Bielkoviny |
33 g |
11,0 g |
25 minút
|
Ovsené vločky (g) |
100 |
|
Proteín (g) |
60 |
|
Instantná káva (g) |
10 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
200 |
|
Javorový sirup (ml) |
20 |
|
Grécky jogurt* (g) |
200 |
|
Kakao |
|
|
Vaníliový cukor |
|
|
Kypriaci prášok |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
8. Orechy a výrobky z nich
13. Vlčí bôb a výrobky z neho
Postup
Do mixéra postupne vkladáme vločky, proteín, kypriaci prášok, tretinu instantej kávy, mlieko a javorový sirup. Zmes rozmixujeme do hladka. Môžeme použiť aj ponorný mixér.
Panvicu rozpálime a na nízkom plameni opekáme lievance. Použijeme dve polievkové lyžičky rozmixovanej zmesi na jeden lievanec. Opekáme 2 minúty z jednej strany a minútu z druhej. Takto by nám malo vyjsť 10 lievancov.
Kým lievance opekáme, zalejeme polovicu zvyšnej kávy 100 ml teplej vody. Upečený lievanec polejeme malou lyžičkou kávy. Potom ho potrieme jogurtom a posypeme časťou zvyšnej instantnej kávy a cukrom. Postup opakujeme so všetkými lievancami.
Lievance naukladáme na seba a posypeme kakaom. Môžeme použiť aj bezkofeínovú kávu. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Tiramisové lievance z ovsených vločiek, gréckeho jogurtu a kakaom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 511 kcal / 170 kcal, Tuky: 14 g / 4,7 g, Sacharidy: 55 g / 18,3 g, Bielkoviny: 33 g / 11,0 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Grécky jogurt, Instantná káva, Javorový sirup, Ovsené vločky, Polotučné mlieko, Proteín, Kakao, Vanilínový cukor, Kypriaci prášok
5.19€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Kto nemá rád tiramisu? A na raňajky? Poďme sa teda pozrieť ako na to. Veľmi jednoducho. Najprv spolu zmiešame vločky, jogurt, mlieko a kávu. Opečieme a servírujeme. Teraz už len zjesť. Čo sme ešte nespomenuli, a je dôležité to vypichnúť, toto raňajkové tiramisu obsahuje 33 gramov proteínov, čo je 11 gramov na 100 gramov.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Tiramisové lievance z ovsených vločiek, gréckeho jogurtu a kakaom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.