V košíku sa nenachádza žiadny produkt.
Tuniaková raňajková tortilla
so špenátom, vajíčkami a mozzarellou
Kedy si vychutnáte túto dobrotu je opäť iba na vás. Takáto plná forma vystačí na raňajky pre dvoch, ale keď je niekto veľmi hladný, alebo si na tom chce pochutnať na obed resp. večeru, tak určite zvládne postarať sa o celý pekáč. Len si dajte. Je to nabité bielkovinami, takže kľudne bez výčitiek choďte do toho!
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2000 kJ / 478 kcal |
689 kJ / 164 kcal |
| Tuky | 24 g | 8,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny | 10 g | 3,4 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny | 3 g | 1,0 g |
| Sacharidy | 19 g | 6,6 g |
|
Cukry | 2 g | 0,7 g |
|
Vláknina | 1 g | 0,3 g |
| Bielkoviny | 45 g | 15,5 g |
Čas
20 minút
Suroviny na 2 porcie
| Červená cibuľa (ks) | 0,5 |
| Mozzarella* (g) | 100 |
| Olivový olej (ml) | 10 |
| Špenát baby (g) | 50 |
| Tortilla 60 g (ks) | 1 |
| Tuniak (g) | 150 |
| Vajíčko* (ks) | 3 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
Alergény
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
4. Ryby a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Rozohrejeme rúru na 220 stupňov. Do formy na tortu vložíme tortillu a vystelieme ju umytým špenátom.
Na špenát uložíme tuniaka z konzervy a očistenú a na polmesiačiky nakrájanú cibuľu. Do formy ďalej rozbijeme vajíčka.
Nakoniec obsah formy polejeme olejom, osolíme, okoreníme a posypeme nastrúhaným syrom. Celú zmes presunieme do rúry a pečieme asi 15 minút.
Keď sú vajíčka upečené, tak máme jedlo pripravené. Jedna tortilla je vhodná ako raňajky pre dvoch alebo obed/večera pre jedného. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Tuniaková raňajková tortilla so špenátom, vajíčkami a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 478 kcal / 164 kcal, Tuky: 24 g / 8,3 g, Sacharidy: 19 g / 6,6 g, Bielkoviny: 45 g / 15,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Červená cibuľa, Mozzarella, Olivový olej, Špenát baby, Tortilla 60 g, Tuniak, Vajíčko, Soľ, Čierne korenie
6.69€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Recenzie (0)
Pridajte prvú recenziu pre “Tuniaková raňajková tortilla so špenátom, vajíčkami a mozzarellou”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.