Uhorkový šalát
s reďkovkou a cottage cheesom
Základné informácie: počet surovín – 4, počet kalórií na 100 gramov – 33 kcal, Množstvo bielkovín na porciu – 18 gramov. Jedzte tento šalát od rána až do večera a najbližšie leto bude to ”vaše” leto. Ale teraz vážne. Jednoduchý z hľadiska prípravy a ľahký z pohľadu zaťaženia žalúdka. Vhodný na leto, ale aj pred športom, alebo do diéty. #hviezdoukuchyne
uhorkovy salat
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
448 kJ / 107 kcal |
138 kJ / 33 kcal |
|
Tuky |
2 g |
0,6 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
1 g |
0,3 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
0 g |
0,o g |
|
Sacharidy |
22 g |
6,9 g |
|
Cukry |
9 g |
2,8 g |
|
Vláknina |
6 g |
1,8 g |
|
Bielkoviny |
18 g |
5,5 g |
10 minút
| Uhorka (ks) |
2 |
| Reďkovka (ks) |
0,5 |
| Jarná cibuľka (zväzok) |
1 |
| Cottage light (g) |
200 |
| Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Potrebujeme tieto 4 suroviny. Ľahšie to už byť nemôže.
Uhorky umyjeme, osušíme a zbavíme šupky. Prekrojíme pozdĺžne na polovicu a tie polky ešte raz pozdĺžne na polovicu. Vzniknuté kúsky nakrájame na ešte menšie. Presunieme do väčšej misky.
V tomto kroku si pripravíme reďkovky. Umyjeme, zbavíme častí, ktoré sa nám nepáčia, a nakrájame buď na plátky alebo na mesiačiky. Presunieme do misky k uhorkám.
Posledné krájanie. Jarnú cibuľku umyjeme, osušíme, zbavíme koreňovej časti, ktorú vyhodíme a zvyšok nakrájame a presunieme do misky ku reďkovke a uhorkám.
Do misky pridáme ešte cottage, osolíme a okoreníme. Všetky suroviny spolu dôkladne premiešame, ochutnáme a poprípade dochutíme.
Všetko je pripravene, a tak nie je na čo čakať. Rozdelíme do tanierov a môžeme ísť na to. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Uhorkový šalát s reďkovkou a cottage cheesom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 364 kcal / 145 kcal, Tuky: 20 g / 8 g, Sacharidy: 32 g / 12.8 g, Bielkoviny: 13 g / 5,2 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Cottage light, Jarná cibuľka, Reďkovka, Uhorka, Soľ, Čierne korenie
5.59€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Ak vydržíte bez jedla už len 15 minút a čítate tieto riadky, tak ste zachránení. Presne toľko, a možno aj menej, budete potrebovať na to, aby ste boli hotoví a pochutili si na šaláte z kukurice, minimozzarelly a cherry paradajok. Čerstvá bazalka je možno len detail v tomto recepte, ale ak by nebola, tak je všetko márne. A možno nie. Veď vyskúšajte sami.
| Hmotnosť | 0.4 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Uhorkový šalát s reďkovkou a cottage cheesom”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.