Uhorkový šalát

s reďkovkou a cottage cheesom

Základné informácie: počet surovín – 4, počet kalórií na 100 gramov – 33 kcal, Množstvo bielkovín na porciu – 18 gramov. Jedzte tento šalát od rána až do večera a najbližšie leto bude to ”vaše” leto. Ale teraz vážne. Jednoduchý z hľadiska prípravy a ľahký z pohľadu zaťaženia žalúdka. Vhodný na leto, ale aj pred športom, alebo do diéty. #hviezdoukuchyne

uhorkovy salat

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
448 kJ / 107 kcal
138 kJ / 33 kcal

Tuky

2 g

0,6 g

nasýtené mastné kyseliny

1 g

0,3 g

nenasýtené mastné kyseliny

0 g

0,o g

Sacharidy

22 g

6,9 g

Cukry

9 g

2,8 g

Vláknina

6 g

1,8 g

Bielkoviny

18 g

5,5 g

Čas

10 minút

Suroviny na 2 porcie
Uhorka (ks)

2

Reďkovka (ks)

0,5

Jarná cibuľka (zväzok)

1

Cottage light (g)

200

Soľ, čierne korenie

*  uschovajte v chladničke

Alergény

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

suroviny na pripravu

Potrebujeme tieto 4 suroviny. Ľahšie to už byť nemôže.

ocistena uhorka

Uhorky umyjeme, osušíme a zbavíme šupky. Prekrojíme pozdĺžne na polovicu a tie polky ešte raz pozdĺžne na polovicu. Vzniknuté kúsky nakrájame na ešte menšie. Presunieme do väčšej misky.

ocistene redkovky

V tomto kroku si pripravíme reďkovky. Umyjeme, zbavíme častí, ktoré sa nám nepáčia, a nakrájame buď na plátky alebo na mesiačiky. Presunieme do misky k uhorkám.

Cibulka pred krajanim

Posledné krájanie. Jarnú cibuľku umyjeme, osušíme, zbavíme koreňovej časti, ktorú vyhodíme a zvyšok nakrájame a presunieme do misky ku reďkovke a uhorkám.

suroviny v miske

Do misky pridáme ešte cottage, osolíme a okoreníme. Všetky suroviny spolu dôkladne premiešame, ochutnáme a poprípade dochutíme.

uhorkovy salat

Všetko je pripravene, a tak nie je na čo čakať. Rozdelíme do tanierov a môžeme ísť na to. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Uhorkový šalát s reďkovkou a cottage cheesom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 364 kcal / 145 kcal, Tuky: 20 g / 8 g, Sacharidy: 32 g / 12.8 g, Bielkoviny: 13 g / 5,2 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Cottage light, Jarná cibuľka, Reďkovka, Uhorka, Soľ, Čierne korenie

4.19

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *