Chrumkavý vegetariánsky tanier
s pečenými batatmi a cícerom posypaný fetou
Pri mnohých našich receptoch ste sa už mohli presvedčiť, že aj vegetariánske a vegánske jedlá sú veľmi chutné. Keďže takýchto pokrmov nikdy nie je dosť, prinášame ďalšiu fajnotku z brokolice, batatov, cíceru a feta syru. Pre vegánov samozrejme syr vynecháme alebo ho nahradíme rastlinnou verziou a pochutíme si všetci. #hviezdoukuchyne
Vegetariansky tanier
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
2661 kJ /636 kcal |
532 kJ / 127 kcal |
|
Tuky |
25 g |
5,0 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
9 g |
1,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
12 g |
2,4 g |
|
Sacharidy |
77 g |
15,4 g |
|
Cukry |
15 g |
3,0 g |
|
Vláknina |
16 g |
3,2 g |
|
Bielkoviny |
42 g |
8,4 g |
20 minút
| Cícer uvarený (g) | 300 |
| Brokolica (g) | 300 |
| Bataty (g) | 300 |
| Cesnak (strúčik) | 3 |
| Olivový olej (ml) | 20 |
| Feta* (g) | 100 |
* uschovajte v chladničke
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Na začiatok môžeme zapnúť rúru na 220 stupňov. Umyjeme brokolicu a bataty.
Zemiaky ošúpeme a nakrájame na menšie kocky. Brokolicu rozdelíme na malé hlavičky. Z cíceru odstránime nálev. Cesnak ošúpeme a pretlačíme cez lis.
Na plech rozprestrieme papier na pečenie. Bataty, cícer a cesnak zmiešame v miske s polovicou olivového oleja, soľou a čiernym korením. Následne zmes dáme na plech a vložíme do rúry na 20 minút. Po 10 minútach poobraciame suroviny.
Kým sa zemiaky a cícer pečú v rúre, na panvici rozpálime olej a pridáme brokolicu. Opekáme asi 5 minút a dôkladne premiešavame.
Upečené suroviny z rúry a panvice spolu zmiešame v jednej miske.
Z misky presunieme zmes do tanierov a posypeme rozdrobeným feta syrom. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Chrumkavý vegetariánsky tanier s pečenými batatmi a cícerom posypaný fetou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 636 kcal / 127 kcal, Tuky: 25 g / 5 g, Sacharidy: 77 g / 15.4 g, Bielkoviny: 42 g / 8.4 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Bataty, Brokolica, Cesnak, Cícer, Feta, Olivový olej, Soľ, Čierne korenie
6.29€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Pri mnohých našich receptoch ste sa už mohli presvedčiť, že aj vegetariánske a vegánske jedlá sú veľmi chutné. Keďže takýchto pokrmov niekdy nie je dosť, prinášame ďalšiu fajnotku z brokolice, batatov, cíceru a feta syru. Pre vegánov samozrejme syr vynecháme alebo ho nahradíme rastlinnou verziou a pochutíme si včetci. Chrumkavý vegetariánsky tanier s pečenými batatmi a cícerom posypaný fetou
| Hmotnosť | 0.6 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Chrumkavý vegetariánsky tanier s pečenými batatmi a cícerom posypaný fetou”
Súvisiace produkty
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.