Zapečená ovsená kaša
s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom
Skúšali ste už niekedy zapiecť ovsenú kašu v rúre? To sme si mysleli. Tak poďme objaviť tieto špeciálne raňajky. Postup je úplne jednoduchý, ale veď čo by sa dalo skomplikovať na kaši. Ingrediencie zmiešame dokopy a pečieme v rúre. Nakoniec dozdobíme gréckym jogurtom, medom a strúhaným kokosom.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1690 kJ / 404 kcal |
603 kJ / 144 kcal |
|
Tuky |
18 g |
6,4 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,8 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
6 g |
2,1 g |
|
Sacharidy |
51 g |
18,2 g |
|
Cukry |
17 g |
6,1 g |
|
Vláknina |
8 g |
2,9 g |
|
Bielkoviny |
13 g |
4,5 g |
35 minút
|
Banány (ks) |
1 |
|
Chia semienka (g) |
10 |
|
Grécky jogurt* (g) |
50 |
|
Kokos strúhaný (g) |
10 |
|
Kokosový olej* (g) |
5 |
|
Mrazená lesná zmes* (g) |
150 |
|
Ovsené vločky (g) |
60 |
|
Polotučné mlieko* (ml) |
150 |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
7. Mlieko a výrobky z neho
Postup
Rozohrejeme rúru na 200 stupňov. Kokosovým olejom potrieme spodok pekáča. Banán zbavíme šupky a rozpučíme ho na oleji. Následne ho pokryjeme ovsenými vločkami, zalejeme mliekom a posypeme chia semienkami. Zmes dôkladne premiešame.
Do pekáča teraz pridáme mrazené lesné ovocie a posypeme nastrúhaným kokosom. Presunieme zmes do rúry a pečieme asi 25 minút.
Po dopečení zmes rozdelíme do misiek, pridáme grécky jogurt, med a môžeme aj ďalší kokos. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 144 kcal, Tuky: 18 g / 6,4 g, Sacharidy: 51 g / 18,2 g, Bielkoviny: 13 g / 4,5 g
Spôsoby doručenia nájdeš na tomto odkaze.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Banány, Chia semienka, Grécky jogurt, Kokos strúhaný, Kokosový olej, Mrazená lesná zmes, Ovsené vločky, Polotučné mlieko
4.49€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Skúšali ste už niekedy zapiecť ovsenú kašu v rúre? To sme si mysleli. Tak poďme objaviť tieto špeciálne raňajky. Postup je úplne jednoduchý, ale veď čo by sa dalo skomplikovať na kaši. Ingrediencie zmiešame dokopy a pečieme v rúre. Nakoniec dozdobíme gréckym jogurtom, medom a strúhaným kokosom.
| Hmotnosť | 0.3 kg |
|---|
Pridajte prvú recenziu pre “Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom”
Súvisiace produkty
Indická kuchyňa
Indický dhal zo šošovice s tofu, karfiolom a kokosovým mliekom
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.