Stačí uvariť

Zapečená ovsená kaša

s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom

Skúšali ste už niekedy zapiecť ovsenú kašu v rúre? To sme si mysleli. Tak poďme objaviť tieto špeciálne raňajky. Postup je úplne jednoduchý, ale veď čo by sa dalo skomplikovať na kaši. Ingrediencie zmiešame dokopy a pečieme v rúre. Nakoniec dozdobíme gréckym jogurtom, medom a strúhaným kokosom.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1690 kJ /
404 kcal
603 kJ /
144 kcal

Tuky

18 g

6,4 g

nasýtené mastné kyseliny

5 g

1,8 g

nenasýtené mastné kyseliny

6 g

2,1 g

Sacharidy

51 g

18,2 g

Cukry

17 g

6,1 g

Vláknina

8 g

2,9 g

Bielkoviny

13 g

4,5 g

Čas

35 minút

Suroviny na 2 porcie

Banány (ks)

1

Chia semienka (g)

10

Grécky jogurt* (g)

50

Kokos strúhaný (g)

10

Kokosový olej* (g)

5

Mrazená lesná zmes* (g)

150

Ovsené vločky (g)

60

Polotučné mlieko* (ml) 

150

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

7. Mlieko a výrobky z neho

Postup

banan

Rozohrejeme rúru na 200 stupňov. Kokosovým olejom potrieme spodok pekáča. Banán zbavíme šupky a rozpučíme ho na oleji. Následne ho pokryjeme ovsenými vločkami, zalejeme mliekom a posypeme chia semienkami. Zmes dôkladne premiešame.

kasa pred pecenim

Do pekáča teraz pridáme mrazené lesné ovocie a posypeme nastrúhaným kokosom. Presunieme zmes do rúry a pečieme asi 25 minút.

ovsena kasa

Po dopečení zmes rozdelíme do misiek, pridáme grécky jogurt, med a môžeme aj ďalší kokos. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím, medom a strúhaným kokosom

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 404 kcal / 144 kcal, Tuky: 18 g / 6,4 g, Sacharidy: 51 g / 18,2 g, Bielkoviny: 13 g / 4,5 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Banány, Chia semienka, Grécky jogurt, Kokos strúhaný, Kokosový olej, Mrazená lesná zmes, Ovsené vločky, Polotučné mlieko

3.89

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *