Stačí uvariť

Zapekané kuracie prsia

so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou

Jednoduché suroviny a ľahký recept vytvoria prvotriednu večeru, v ktorej nájdete 365 kalórií a 46 gramov bielkovín. Okorenené kuracie prsia polejeme citrónovou omáčkou a prikryjeme zelenou fazuľkou a nastrúhanou mozzarellou. Presunieme do rúry a o približne 15 minút si môžeme pochutnať na tomto malom zázraku.

#hviezdoukuchyne

Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny

1 porcia 100 g
Energia
1527 kJ /
365 kcal
565 kJ /
135 kcal

Tuky

17 g

6,3 g

nasýtené mastné kyseliny

7 g

2,6 g

nenasýtené mastné kyseliny

5 g

1,9 g

Sacharidy

2 g

0,7 g

Cukry

1 g

0,4 g

Vláknina

2 g

0,7 g

Bielkoviny

46 g

17,0 g

Čas

30 minút

Suroviny na 2 porcie

Citrón (ks)

0,5

Kuracie prsia* (g)

300

Mozzarella* (g)

100

Olivový olej (ml)

10

Zelená fazuľka* (g)

100

Drvené chilli

 

Granulovaný cesnak

 

Paprika sladká mletá

 

Petržlenová vňať

 

Soľ, čierne korenie

 

*  uschovajte v chladničke

Alergény

1. Obilniny obsahujúce lepok

3. Vajcia a výrobky z nich

5. Arašidy a výrobky z nich

6. Sójové zrná a výrobky z nich

7. Mlieko a výrobky z neho

9. Zeler a výrobky z neho

10. Horčica a výrobky z nej

11. Sezamové semená a výrobky z nich

Postup

koreninova zmes

V malej miske spolu zmiešame papriku, soľ, čierne korenie, chilli a granulovaný cesnak. Odložíme nabok.

Rozohorejeme rúru na 230 stupňov.

okorenene kuracie prsia

Kuracie prsia umyjeme, osušíme a nakrájame horizontálne na tenšie filety. Presunieme do pekáča a obalíme koreninovou zmesou z predchádzajúceho kroku.

citronova omacka

V miske po koreninách spolu zmiešame kôru a šťavu z citróna a olivový olej. Premiešame a polejeme tým prsia v pekáči.

pekac pripraveny ro rury

Na mäso ďalej uložíme zelenú fazuľku a nastrúhanú mozzarellu. Presunieme do rúry a pečieme 15 minút. Následne zvýšime teplotu na 270 stupňov a pečieme ešte asi 5 minút, dokým syr mierne nezhnedne.

zapekane kuracie prsia

Nakoniec nasekáme nadrobno petržlenovú vňať a posypeme ňou pekáč. Rozdelíme do tanierov. Dobrú chuť!

Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov

Zapekané kuracie prsia so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou

Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 365 kcal / 135 kcal, Tuky: 17 g / 6,3 g, Sacharidy: 2 g / 0,7 g, Bielkoviny: 46 g / 17,0 g

Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.

Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.

Minimálna objednávka sú 2 porcie.

Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:

Citrón, Kuracie prsia, Mozzarella, Olivový olej, Zelená fazuľka, Drvené chilli, Granulovaný cesnak, Paprika sladká mletá, Petržlenová vňať, Soľ, Čierne korenie

4.59

Celková suma je prepočítaná v pokladni

Vyberajte podľa kategórií

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *