Zapekané kuracie prsia
so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou
Jednoduché suroviny a ľahký recept vytvoria prvotriednu večeru, v ktorej nájdete 365 kalórií a 46 gramov bielkovín. Okorenené kuracie prsia polejeme citrónovou omáčkou a prikryjeme zelenou fazuľkou a nastrúhanou mozzarellou. Presunieme do rúry a o približne 15 minút si môžeme pochutnať na tomto malom zázraku.
Energetické hodnoty pre neuvarené suroviny
| 1 porcia | 100 g | |
|---|---|---|
|
Energia |
1527 kJ / 365 kcal |
565 kJ / 135 kcal |
|
Tuky |
17 g |
6,3 g |
|
nasýtené mastné kyseliny |
7 g |
2,6 g |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
5 g |
1,9 g |
|
Sacharidy |
2 g |
0,7 g |
|
Cukry |
1 g |
0,4 g |
|
Vláknina |
2 g |
0,7 g |
|
Bielkoviny |
46 g |
17,0 g |
30 minút
|
Citrón (ks) |
0,5 |
|
Kuracie prsia* (g) |
300 |
|
Mozzarella* (g) |
100 |
|
Olivový olej (ml) |
10 |
|
Zelená fazuľka* (g) |
100 |
|
Drvené chilli |
|
|
Granulovaný cesnak |
|
|
Paprika sladká mletá |
|
|
Petržlenová vňať |
|
|
Soľ, čierne korenie |
* uschovajte v chladničke
1. Obilniny obsahujúce lepok
3. Vajcia a výrobky z nich
5. Arašidy a výrobky z nich
6. Sójové zrná a výrobky z nich
7. Mlieko a výrobky z neho
9. Zeler a výrobky z neho
10. Horčica a výrobky z nej
11. Sezamové semená a výrobky z nich
Postup
V malej miske spolu zmiešame papriku, soľ, čierne korenie, chilli a granulovaný cesnak. Odložíme nabok.
Rozohorejeme rúru na 230 stupňov.
Kuracie prsia umyjeme, osušíme a nakrájame horizontálne na tenšie filety. Presunieme do pekáča a obalíme koreninovou zmesou z predchádzajúceho kroku.
V miske po koreninách spolu zmiešame kôru a šťavu z citróna a olivový olej. Premiešame a polejeme tým prsia v pekáči.
Na mäso ďalej uložíme zelenú fazuľku a nastrúhanú mozzarellu. Presunieme do rúry a pečieme 15 minút. Následne zvýšime teplotu na 270 stupňov a pečieme ešte asi 5 minút, dokým syr mierne nezhnedne.
Nakoniec nasekáme nadrobno petržlenovú vňať a posypeme ňou pekáč. Rozdelíme do tanierov. Dobrú chuť!
Zaujal vás recept? Objednajte si ho a suroviny vám prinesieme až ku vám domov
Zapekané kuracie prsia so zelenou fazuľkou, citrónovou zálievkou a mozzarellou
Nutričné hodnoty (1 porcia/100 g): 365 kcal / 135 kcal, Tuky: 17 g / 6,3 g, Sacharidy: 2 g / 0,7 g, Bielkoviny: 46 g / 17,0 g
Balíky rozvážame v okresoch Košice I, Košice II, Košice III, Košice IV, Košice okolie a na územie mesta Prešov.
Dátum a čas doručenia si určíte v pokladni.
Minimálna objednávka sú 2 porcie.
Suroviny, ktoré ku vám prídu domov:
Citrón, Kuracie prsia, Mozzarella, Olivový olej, Zelená fazuľka, Drvené chilli, Granulovaný cesnak, Paprika sladká mletá, Petržlenová vňať, Soľ, Čierne korenie
4.59€
Celková suma je prepočítaná v pokladni
Jednoduché suroviny a ľahký recept vytvoria prvotriednu večeru, v ktorej nájdete 365 kalórií a 46 gramov bielkovín. Okorenené kuracie prsia polejeme citrónovou omáčkou a prikryjeme zelenou fazuľkou a nastrúhanou mozzarellou. Presunieme do rúry a o približne 15 minút si môžeme pochutnať na tomto malom zázraku.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.